2015年12月11日　【美容】

1、  睡眠のゴールデンタイムに働きかけ、美肌に♪

夜の10時から朝方2時までの睡眠が美肌に良いというのはご存知かと思います。この時間帯に成長ホルモンが活発に分泌され、骨や皮膚の再生や脂肪分解などを行ってくれるのですね。オリーブ油に多く含まれる以下の成分が、その働きをより促進してくれます。

◎オレイン酸：脂質代謝や糖代謝を活性化させ、皮下脂肪の元となる中性脂肪をつきにくくさせる

◎ビタミンＣ：鉄分の吸収を高めてくれる

◎ビタミンＤ：カルシウムの吸収を高めてくれる

◎ビタミンＥ、ポリフェノール：抗酸化成分。体内をさびつかせる原因である活性酵素を取り除いてくれます。寝ている間にアンチエイジング♪

夜オリーブ油を飲んでから寝ると、美肌になれる、というのはこういうわけです。

2、  血液をさらさらにして、顏色明るく

オリーブ油の脂肪酸の70%を占めるオレイン酸には、血液をサラサラにする働きもあります。血液の流れが良いと、栄養が体中にいきわたりますから、生き生きした体&若々しい美肌を保つことができます。寝る2時間前のオリーブ油摂取で、血管年齢&見た目年齢を若くしちゃいましょう。

3、便秘、むくみを解消して、すっきり美人に

便秘が続くと、腸内に悪玉菌が増えてしまいます。すると、まず骨盤内の血行が悪くなり、体全体が同じ状態になっていきます。結果的には、自律神経の働きが乱れ、肌荒れやふきでものにつながってしまいます。

オリーブ油にふくまれるオレイン酸は、酸化しにくい上に悪玉菌の値を減らす働きがあります。そして食物繊維も含まれるので、便秘解消に役立ってくれるのです。

夜にスプーン一杯のオリーブ油を取ることで、寝ている間に腸の働きを良くしてくれ、翌朝の快便につながります。腸が健康に保たれると、つるつるお肌につながるのです。

◆まとめ

酸化しにくいオリーブ油は、肌に塗ってもいいのですが、そのまま塗るのに抵抗がある方も多いと思います。それなら内側からケアするのが一番！

夜に取ると良いヨーグルトに、スプーン一杯まぜて取るのがおすすめです。カロリーが気になるから夜は嫌、という方もいるかもしれません。その場合は、炭水化物をひかえめに取り、ヨーグルト&オリーブ油をしっかり取れば、ばっちりです。ご飯一膳分が230キロカロリー、オリーブ油大さじ一杯が120キロカロリーなので、ご飯を少なめにすれば大丈夫ということが分かりますね。

カロリーだけ見てしまうと、摂取しづらいですが、オリーブ油の効果を見れば、毎晩飲みたくなります。腹もちもいいので、夕食を少な目にしても空腹を感じづらいので、お試しくださいね。

「夜にオリーブオイル摂取」を習慣にして、美肌も体重もキープしましょう。

「ヨーグルトを夜食べると安眠できるって本当？その効果とは？」の記事はこちら♪

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